Smrčanje je težava velikega odstotka ljudi, tako moških kot žensk. Možno je celo, da vi ne veste, da smrčite, a vaša družina to ve. Če ste neprespani ali trajno preutrujeni ali pa imate napete živce, je skrajni čas, da naredite nekaj, da se znebite te težave. Upoštevajte tudi dejstvo, da je lahko smrčanje vzrok za veliko resnejše zdravstvene težave.
Z izjemo resnih telesnih okvar, ki lahko zahtevajo kirurški poseg, je običajno težavo smrčanja mogoče rešiti z naravnimi in preprostimi domačimi zdravili. Prva stvar so vaje za govorni aparat, ki izboljšujejo krvni obtok in trenirajo mišice grla in požiralnika. Odlične rezultate boste dosegli z nekajminutnim premikanjem jezika v različnih smereh na dan. Lahko tudi pojete, saj petje odlično krepi tkiva in mišice v ustih.
Drugo vprašanje je povezano s tako imenovano higieno spanja. To vprašanje vključuje pravilen položaj med spanjem, torej uporabo pravega vzglavnika in udobne postelje. Ne pozabite tudi na redno rutino spanja vsak dan, spat hodite ob istem času in nehajte jesti nekaj ur pred spanjem. Velika spodbuda za globok spanec je telesna utrujenost in prevetritev pljuč s svežim zrakom, kar dosežemo s polurnim večernim sprehodom v gozd ali park.
Prekomerna telesna teža, kajenje in zloraba alkohola so elementi sodobnega življenja, ki prispevajo k smrčanju. Če kateri koli od teh dejavnikov velja za vas, ga najprej odpravite.
Obstajajo tudi zeliščna zdravila in prehranska dopolnila, ki lahko pomagajo v boju proti smrčanju z lajšanjem vnetja grla in zgornjih dihalnih poti. Vredno je poskusiti, saj je pomagalo mnogim ljudem.
Mislim, da ima težava pri smrčanju le tiste osebe, ki so pod stresom ali ne jedo dobro. V teh zadevah morate iskati rešitev problema.