Chrapanie to problem znacznego odsetka osób, zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Jest nawet możliwe, że nie wiesz, że chrapiesz, ale twoja rodzina o tym wie. Jeśli jesteś niewyspany, permanentnie przemęczony lub masz napięte nerwy, najwyższy czas coś zrobić, by pozbyć się tego problemu. Weź też pod uwagę fakt, że chrapanie może być przyczyną znacznie poważniejszych problemów zdrowotnych.
Z wyjątkiem poważnych wad fizycznych, które mogą wymagać interwencji chirurgicznej, zazwyczaj problem chrapania można rozwiązać za pomocą naturalnych i łatwych w użyciu domowych sposobów. Pierwszą rzeczą są ćwiczenia aparatu mowy, które poprawiają krążenie krwi i ćwiczą mięśnie gardła i przełyku. Doskonałe efekty osiągniesz poruszając językiem w różnych kierunkach przez kilka minut dziennie. Śpiewać też można, bo śpiewanie doskonale wzmacnia tkanki i mięśnie w jamie ustnej.
Druga kwestia związana jest z tzw. higieną snu. Kwestia ta obejmuje właściwą pozycję podczas snu, czyli korzystanie z odpowiedniej poduszki i wygodnego łóżka. Pamiętaj też, aby każdego dnia mieć regularną rutynę przed snem, kłaść się do łóżka mniej więcej o tej samej porze i przestać jeść kilka godzin przed snem. Świetnym bodźcem do głębokiego snu jest zmęczenie fizyczne i przewietrzenie płuc świeżym powietrzem, co można osiągnąć wybierając się na półgodzinny wieczorny spacer do lasu lub parku.
Nadwaga, palenie tytoniu i nadużywanie alkoholu to elementy współczesnego życia, które przyczyniają się do chrapania. Jeśli któryś z tych czynników dotyczy ciebie, najpierw go wyeliminuj.
Istnieją również preparaty ziołowe i suplementy diety, które mogą wspomóc walkę z chrapaniem poprzez łagodzenie stanów zapalnych gardła i górnych dróg oddechowych. Warto spróbować, wielu osobom pomogło.
Myślę, że chrapią tylko ludzie, którzy są zestresowani lub źle się odżywiają. W tych sprawach musisz szukać rozwiązania problemu.