Ngáy là một vấn đề đối với một tỷ lệ lớn mọi người, cả nam và nữ. Thậm chí có thể bạn không biết rằng mình đang ngáy, nhưng gia đình bạn biết điều đó. Nếu bạn bị thiếu ngủ hoặc quá mệt mỏi vĩnh viễn, hoặc nếu thần kinh của bạn căng thẳng, đã đến lúc bạn phải làm gì đó để thoát khỏi vấn đề này. Ngoài ra, hãy tính đến thực tế là ngáy có thể là nguyên nhân của nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn.
Ngoại trừ các khiếm khuyết cơ thể nghiêm trọng có thể cần can thiệp phẫu thuật, thông thường vấn đề ngáy ngủ có thể được giải quyết bằng các biện pháp tự nhiên và dễ dàng tại nhà. Điều đầu tiên là các bài tập về bộ máy nói giúp cải thiện lưu thông máu và rèn luyện cơ cổ họng và thực quản. Bạn sẽ đạt được kết quả xuất sắc bằng cách di chuyển lưỡi của mình theo các hướng khác nhau trong vài phút mỗi ngày. Bạn cũng có thể hát, vì hát giúp tăng cường sức mạnh hoàn hảo cho các mô và cơ trong miệng.
Vấn đề thứ hai liên quan đến cái gọi là vệ sinh giấc ngủ. Vấn đề này bao gồm tư thế đúng trong khi ngủ, tức là sử dụng gối phù hợp và một chiếc giường thoải mái. Ngoài ra, hãy nhớ có thói quen đi ngủ đều đặn mỗi ngày, đi ngủ vào cùng một thời điểm và ngừng ăn vài giờ trước khi đi ngủ. Một kích thích tuyệt vời cho giấc ngủ sâu là sự mệt mỏi về thể chất và sự thông thoáng của phổi với không khí trong lành, bạn có thể đạt được điều này bằng cách đi bộ nửa giờ vào buổi tối trong rừng hoặc đến công viên.
Thừa cân, hút thuốc và lạm dụng rượu là những yếu tố của cuộc sống hiện đại góp phần gây ra chứng ngáy ngủ. Nếu bất kỳ yếu tố nào trong số này áp dụng cho bạn, hãy loại bỏ chúng trước.
Ngoài ra còn có các biện pháp thảo dược và thực phẩm bổ sung có thể hỗ trợ chống ngáy ngủ bằng cách giảm viêm họng và đường hô hấp trên. Nó đáng để thử vì nó đã giúp ích cho nhiều người.
Tôi nghĩ rằng vấn đề đó với ngáy chỉ có những người bị căng thẳng hoặc không ăn ngon,. Trong những vấn đề này, bạn cần tìm kiếm một giải pháp cho vấn đề.