Високите нива на тестостерон са свързани с предимства като високи нива на мускулна маса, намаляване на телесните мазнини, повишена костна плътност и повишени нива на либидо. Всички тези функции носят големи физически и психически ползи за повечето мъже. Възможно ли е да се повиши нивото на тестостерон в тялото по естествен начин и без допълнителни мерки?
Широко разпространено е мнението, че най-добрият метод за повишаване на нивата на тестостерон е доставянето на този хормон в тялото чрез използване на инжекции, хранителни добавки или така наречения хормон на растежа. Но почакай. Това, което се рекламира като ефект от доставянето на тестостерон отвън, всъщност само по себе си причинява повишаване на нивата на тестостерон. Така че физическите упражнения повишават нивата на тестостерон. Сутрешният секс повишава нивата на тестостерон. Правилно балансираната диета също може да повиши нивата на тестостерон, ако осигурите на тялото си всички необходими витамини и минерали.
Когато изпълнявате упражнения, които са предназначени да повишат нивата на тестостерон, съсредоточете се върху комплексните упражнения, т.е. тези, които ангажират възможно най-много мускулни групи. Избирайте по-големи тежести, защото така по-бързо ще повишите нивото на тестостерон. Не тренирайте всеки ден, защото мускулите трябва да имат достатъчно време за регенерация. Той може също така да инхибира производството на тестостерон от тялото ви. Не забравяйте, че наднорменото тегло е лошо за вашето естествено производство на тестостерон. Използвайте упражнения, които изгарят голямо количество калории: бягане, колоездене, плуване, изкачване на стълби, гребане.
Храните, които ядете, могат естествено да повишат нивата на тестостерон. Добре известно е, че приемането на добре балансирана диета, състояща се от висококачествени протеини, пълнозърнести храни и много плодове и зеленчуци, ще гарантира цялостно добро здраве. Някои диетични компоненти обаче могат да допринесат значително за натрупването на мускулна маса и естественото повишаване на нивата на тестостерон. Добавете към диетата си продукти, съдържащи цинк, витамини А, В, С и Е. Не забравяйте, че витамините под формата на таблетки никога няма да се усвоят толкова добре, колкото истинската и натурална храна.
И накрая, още една забележка. Производството на тестостерон незабавно се спира в присъствието на алкохол, тютюн и други наркотици. Решете какво е важно за вас и продължете по своя път.
