Høje niveauer af testosteron er forbundet med fordele såsom høje niveauer af muskelmasse, reduktion af kropsfedt, øget knogletæthed og øget libido niveau. Alle disse funktioner giver store fysiske og mentale fordele for de fleste mænd. Er det muligt at øge niveauet af testosteron i kroppen på en naturlig måde og uden at bruge yderligere foranstaltninger?
Det er en udbredt opfattelse, at den bedste metode til at øge testosteronniveauet er at tilføre dette hormon til kroppen gennem brug af injektioner, kosttilskud eller det såkaldte væksthormon. Men vent. Hvad der annonceres som effekten af at give testosteron udefra, forårsager faktisk en stigning i testosteronniveauet i sig selv. Så fysisk træning øger testosteronniveauet. Morgensex øger testosteronniveauet. En korrekt afbalanceret kost kan også øge testosteronniveauet, hvis du forsyner din krop med alle de nødvendige vitaminer og mineraler.
Når du udfører øvelser, der har til formål at øge testosteronniveauet, skal du fokusere på sammensatte øvelser, det vil sige dem, der engagerer så mange muskelgrupper som muligt. Vælg tungere vægte, for på denne måde vil du øge dit testosteronniveau hurtigere. Træn ikke hver dag, fordi musklerne skal have tid nok til at regenerere. Det kan også hæmme produktionen af testosteron i din krop. Husk at overvægt er dårligt for din naturlige testosteronproduktion. Brug øvelser, der forbrænder en stor mængde kalorier: løb, cykling, svømning, gå på trapper, roning.
De fødevarer, du spiser, kan naturligt øge testosteronniveauet. Det er velkendt, at en velafbalanceret kost bestående af proteiner af høj kvalitet, fuldkorn og masser af frugt og grøntsager vil sikre et generelt godt helbred. Visse kostkomponenter kan dog bidrage væsentligt til muskelforøgelse og en naturlig stigning i testosteronniveauet. Tilføj produkter, der indeholder zink, vitamin A, B, C og E til din kost. Husk at vitaminer i form af tabletter aldrig vil blive optaget så godt som ægte og naturlig mad.
Til sidst en bemærkning mere. Testosteronproduktionen bliver øjeblikkeligt lukket ned i nærvær af alkohol, tobak og andre stoffer. Beslut dig for, hvad der er vigtigt for dig, og gå din egen vej.
