Высокий уровень тестостерона связан с такими преимуществами, как высокий уровень мышечной массы, уменьшение жировых отложений, увеличение плотности костей и повышение уровня либидо. Все эти особенности приносят большую физическую и умственную пользу большинству мужчин. Можно ли повысить уровень тестостерона в организме естественным путем и без применения каких-либо дополнительных мер?
Широко распространено мнение, что лучший метод повышения уровня тестостерона – это введение этого гормона в организм с помощью инъекций, пищевых добавок или так называемого гормона роста. Но ждать. То, что рекламируется как эффект поступления тестостерона извне, на самом деле вызывает повышение уровня тестостерона само по себе. Таким образом, физические упражнения повышают уровень тестостерона. Утренний секс повышает уровень тестостерона. Правильно сбалансированная диета также может повысить уровень тестостерона, если вы обеспечите свой организм всеми необходимыми витаминами и минералами.
При выполнении упражнений, направленных на повышение уровня тестостерона, сосредоточьтесь на многосуставных упражнениях, то есть на тех, которые задействуют как можно больше групп мышц. Выбирайте более тяжелые веса, потому что так вы быстрее повысите уровень тестостерона. Не тренируйтесь каждый день, потому что у мышц должно быть достаточно времени для восстановления. Он также может подавлять выработку тестостерона в организме. Помните, что избыточный вес вреден для естественной выработки тестостерона. Используйте упражнения, сжигающие большое количество калорий: бег, езда на велосипеде, плавание, подъем по лестнице, гребля.
Продукты, которые вы едите, могут естественным образом повышать уровень тестостерона. Хорошо известно, что хорошо сбалансированная диета, состоящая из высококачественных белков, цельного зерна и большого количества фруктов и овощей, обеспечивает хорошее общее состояние здоровья. Тем не менее, некоторые диетические компоненты могут значительно способствовать увеличению мышечной массы и естественному повышению уровня тестостерона. Добавьте в свой рацион продукты, содержащие цинк, витамины А, В, С и Е. Помните, что витамины в форме таблеток никогда не будут усваиваться так хорошо, как настоящая и натуральная пища.
Наконец, еще одно замечание. Производство тестостерона немедленно прекращается в присутствии алкоголя, табака и других наркотиков. Решите, что для вас важно, и идите своим путем.
