נחירות הן בעיה עבור אחוז גדול מהאנשים, גברים ונשים כאחד. יתכן אפילו שאתה לא יודע שאתה נוחר, אבל המשפחה שלך יודעת את זה. אם אתם סובלים מחוסר שינה או עייפות יתר לצמיתות, או אם העצבים שלכם מתוחים, הגיע הזמן לעשות משהו כדי להיפטר מהבעיה הזו. קחו בחשבון גם את העובדה שנחירות יכולות להיות הגורם לבעיות בריאותיות חמורות הרבה יותר.
למעט ליקויים פיזיים חמורים שעלולים לדרוש התערבות כירורגית, בדרך כלל ניתן לפתור את בעיית הנחירות באמצעות תרופות ביתיות טבעיות וקלות. הדבר הראשון הוא תרגילי מכשירי דיבור המשפרים את זרימת הדם ומאמנים את שרירי הגרון והוושט. תשיג תוצאות מצוינות על ידי הזזת הלשון לכיוונים שונים במשך כמה דקות ביום. אפשר גם לשיר, כי השירה מחזקת בצורה מושלמת את הרקמות והשרירים בפה.
הנושא השני קשור למה שנקרא היגיינת שינה. נושא זה כולל את המיקום הנכון במהלך השינה, כלומר שימוש בכרית הנכונה ובמיטה נוחה. כמו כן, זכרו לקיים שגרת שינה קבועה בכל יום, ללכת לישון בערך באותה שעה, ולהפסיק לאכול כמה שעות לפני השינה. גירוי גדול לשינה עמוקה הוא עייפות פיזית ואוורור של הריאות עם אוויר צח, אותם תוכלו להשיג על ידי הליכה של חצי שעה בערב ליער או לפארק.
עודף משקל, עישון ושימוש לרעה באלכוהול הם מרכיבים בחיים המודרניים התורמים לנחירות. אם אחד מהגורמים הללו חל עליך, הסר אותם תחילה.
ישנן גם תרופות צמחיות ותוספי תזונה שיכולים לתמוך במאבק בנחירות על ידי הקלה על דלקת בגרון ובדרכי הנשימה העליונות. שווה לנסות כי זה עזר לאנשים רבים.
אני חושב שלבעיה עם נחירות יש רק אנשים שנלחצים או לא אוכלים טוב. בעניינים אלה אתה צריך לחפש פיתרון לבעיה.