רמות גבוהות של טסטוסטרון קשורות ליתרונות כמו רמות גבוהות של מסת שריר, הפחתת שומן בגוף, צפיפות עצם מוגברת והגברת רמות החשק המיני. כל התכונות הללו מביאות ליתרונות פיזיים ונפשיים גדולים עבור רוב הגברים. האם ניתן להעלות את רמת הטסטוסטרון בגוף בצורה טבעית וללא שימוש באמצעים נוספים?
הדעה הרווחת היא שהשיטה הטובה ביותר להעלות את רמות הטסטוסטרון היא לספק הורמון זה לגוף באמצעות זריקות, תוספי תזונה או מה שנקרא הורמון גדילה. אבל חכה. מה שמפורסם כאפקט של מתן טסטוסטרון מבחוץ גורם למעשה לעלייה ברמות הטסטוסטרון בפני עצמו. אז פעילות גופנית מעלה את רמות הטסטוסטרון. מין בוקר מעלה את רמות הטסטוסטרון. תזונה מאוזנת כהלכה יכולה גם להעלות את רמות הטסטוסטרון אם תספק לגופך את כל הויטמינים והמינרלים הדרושים.
כאשר מבצעים תרגילים שנועדו להעלות את רמות הטסטוסטרון, התמקדו בתרגילים מורכבים, כלומר כאלה שמערבים כמה שיותר קבוצות שרירים. בחר משקלים כבדים יותר, כי כך תעלה את רמת הטסטוסטרון שלך מהר יותר. אל תתאמן כל יום, כי לשרירים חייב להיות מספיק זמן להתחדש. זה יכול גם לעכב את ייצור הטסטוסטרון על ידי הגוף שלך. זכור שעודף משקל מזיק לייצור הטסטוסטרון הטבעי שלך. השתמש בתרגילים השורפים כמות גדולה של קלוריות: ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה, טיפוס במדרגות, חתירה.
המזונות שאתם אוכלים יכולים להעלות באופן טבעי את רמות הטסטוסטרון. ידוע כי אכילת תזונה מאוזנת המורכבת מחלבונים איכותיים, דגנים מלאים ושפע של פירות וירקות תבטיח בריאות כללית טובה. עם זאת, רכיבים תזונתיים מסוימים יכולים לתרום באופן משמעותי לעלייה בשריר ולעלייה טבעית ברמות הטסטוסטרון. הוסף לתזונה שלך מוצרים המכילים אבץ, ויטמינים A, B, C ו-E. זכרו כי ויטמינים בצורת טבליות לעולם לא ייספגו טוב כמו מזון אמיתי וטבעי.
לבסוף, הערה נוספת. ייצור הטסטוסטרון מושבת מיד בנוכחות אלכוהול, טבק וסמים אחרים. תחליט מה חשוב לך ולך בדרך שלך.
