높은 수준의 테스토스테론은 높은 수준의 근육량, 체지방 감소, 골밀도 증가 및 성욕 증가와 같은 이점과 관련이 있습니다. 이러한 모든 기능은 대부분의 남성에게 큰 신체적, 정신적 이점을 제공합니다. 추가 조치를 사용하지 않고 자연스럽게 신체의 테스토스테론 수치를 높일 수 있습니까?
테스토스테론 수치를 높이는 가장 좋은 방법은 주사, 식이 보조제 또는 이른바 성장 호르몬을 통해 이 호르몬을 신체에 공급하는 것이라고 널리 알려져 있습니다. 하지만 기다려. 외부에서 테스토스테론을 공급하는 효과로 광고되는 것은 실제로 그 자체로 테스토스테론 수치를 증가시킵니다. 따라서 신체 운동은 테스토스테론 수치를 증가시킵니다. 아침 섹스는 테스토스테론 수치를 증가시킵니다. 적절하게 균형 잡힌 식단은 필요한 모든 비타민과 미네랄을 몸에 제공하면 테스토스테론 수치를 높일 수도 있습니다.
테스토스테론 수치를 높이기 위한 운동을 할 때는 복합 운동, 즉 가능한 한 많은 근육군을 사용하는 운동에 집중하십시오. 더 무거운 중량을 선택하면 테스토스테론 수치가 더 빨리 증가합니다. 근육이 재생되는 데 충분한 시간이 있어야 하므로 매일 운동하지 마십시오. 또한 신체에서 테스토스테론 생성을 억제할 수 있습니다. 과체중은 자연적인 테스토스테론 생산에 좋지 않다는 것을 기억하십시오. 달리기, 자전거 타기, 수영, 계단 오르기, 조정 등 많은 양의 칼로리를 소모하는 운동을 하십시오.
당신이 먹는 음식은 자연적으로 테스토스테론 수치를 증가시킬 수 있습니다. 양질의 단백질, 통곡물, 풍부한 과일 및 채소로 구성된 균형 잡힌 식단을 섭취하면 전반적인 건강이 보장된다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 그러나 특정 식이 성분은 근육 증가와 테스토스테론 수치의 자연스러운 증가에 크게 기여할 수 있습니다. 식단에 아연, 비타민 A, B, C, E가 함유된 제품을 추가하세요. 정제 형태의 비타민은 실제 자연 식품만큼 잘 흡수되지 않는다는 점을 기억하십시오.
마지막으로 한 가지 더 메모합니다. 알코올, 담배 및 기타 약물이 있으면 테스토스테론 생산이 즉시 중단됩니다. 자신에게 중요한 것이 무엇인지 결정하고 자신의 길을 가십시오.
