Храп является проблемой для большого процента людей, как мужчин, так и женщин. Возможно даже, что вы не знаете, что храпите, но ваша семья знает об этом. Если вы недосыпаете или постоянно переутомлены, или у вас напряжены нервы, самое время что-то сделать, чтобы избавиться от этой проблемы. Также примите во внимание тот факт, что храп может быть причиной гораздо более серьезных проблем со здоровьем.
За исключением серьезных физических дефектов, которые могут потребовать хирургического вмешательства, обычно проблему храпа можно решить с помощью естественных и простых домашних средств. В первую очередь это упражнения на речевой аппарат, улучшающие кровообращение и тренирующие мышцы горла и пищевода. Вы добьетесь отличных результатов, двигая языком в разные стороны по несколько минут в день. Вы также можете петь, потому что пение прекрасно укрепляет ткани и мышцы рта.
Второй вопрос связан с так называемой гигиеной сна. Этот вопрос включает в себя правильное положение во время сна, т.е. использование правильной подушки и удобной кровати. Кроме того, помните, что каждый день у вас должен быть регулярный режим сна, ложиться спать примерно в одно и то же время и прекращать есть за несколько часов до сна. Отличным стимулом для глубокого сна является физическая усталость и проветривание легких свежим воздухом, чего можно добиться, совершив получасовую вечернюю прогулку в лес или в парк.
Избыточный вес, курение и злоупотребление алкоголем — элементы современной жизни, которые способствуют храпу. Если какой-либо из этих факторов относится к вам, сначала устраните их.
Существуют также лечебные травы и пищевые добавки, которые могут помочь в борьбе с храпом, облегчая воспаление горла и верхних дыхательных путей. Это стоит попробовать, так как это помогло многим людям.
Я думаю, что проблема со храмом имеет только тех людей, которые испытывают стресс или плохо едят. В этих вопросах вам нужно искать решение проблемы.