ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในระดับสูงเกี่ยวข้องกับประโยชน์ต่างๆ เช่น มวลกล้ามเนื้อในระดับสูง ไขมันในร่างกายลดลง ความหนาแน่นของกระดูกเพิ่มขึ้น และเพิ่มระดับความใคร่ คุณสมบัติทั้งหมดเหล่านี้ก่อให้เกิดประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจอย่างมากสำหรับผู้ชายส่วนใหญ่ เป็นไปได้ไหมที่จะเพิ่มระดับเทสโทสเตอโรนในร่างกายด้วยวิธีธรรมชาติและไม่ต้องใช้มาตรการเพิ่มเติมใดๆ?
เป็นที่เชื่อกันอย่างกว้างขวางว่าวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนคือการจัดหาฮอร์โมนนี้เข้าสู่ร่างกายผ่านการฉีด อาหารเสริม หรือที่เรียกว่าฮอร์โมนการเจริญเติบโต แต่เดี๋ยวก่อน. สิ่งที่โฆษณาว่าเป็นผลของการให้ฮอร์โมนเพศชายจากภายนอก แท้จริงแล้วทำให้ระดับฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้นในตัวมันเอง การออกกำลังกายจึงเพิ่มระดับเทสโทสเตอโรน เซ็กส์ตอนเช้าเพิ่มระดับเทสโทสเตอโรน การรับประทานอาหารที่สมดุลอย่างเหมาะสมยังสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้หากคุณให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นแก่ร่างกาย
เมื่อทำการออกกำลังกายที่มีเป้าหมายเพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ให้เน้นที่การออกกำลังกายแบบผสม เช่น การออกกำลังกายที่มีส่วนร่วมกับกลุ่มกล้ามเนื้อมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เลือกน้ำหนักที่หนักกว่า เพราะวิธีนี้จะทำให้คุณเพิ่มระดับเทสโทสเตอโรนได้เร็วขึ้น อย่าออกกำลังกายทุกวันเพราะกล้ามเนื้อต้องมีเวลาเพียงพอในการสร้างใหม่ นอกจากนี้ยังสามารถยับยั้งการผลิตฮอร์โมนเพศชายในร่างกายของคุณ จำไว้ว่าการมีน้ำหนักเกินนั้นไม่ดีต่อการผลิตเทสโทสเตอโรนตามธรรมชาติของคุณ ใช้การออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรี่จำนวนมาก: วิ่ง, ปั่นจักรยาน, ว่ายน้ำ, ปีนบันได, พายเรือ
อาหารที่คุณกินสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้ตามธรรมชาติ เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยโปรตีนคุณภาพสูง ธัญพืชไม่ขัดสี และผักและผลไม้มากมายจะช่วยให้สุขภาพโดยรวมแข็งแรง อย่างไรก็ตาม ส่วนประกอบของอาหารบางชนิดสามารถมีส่วนช่วยอย่างมากในการเพิ่มกล้ามเนื้อและเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนตามธรรมชาติ เพิ่มผลิตภัณฑ์ที่มีสังกะสี วิตามิน A, B, C และ E ในอาหารของคุณ โปรดจำไว้ว่าวิตามินในรูปแบบเม็ดจะไม่ถูกดูดซึมได้ดีเท่าอาหารจริงและจากธรรมชาติ
สุดท้าย อีกหนึ่งหมายเหตุ การผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะปิดลงทันทีเมื่อมีแอลกอฮอล์ ยาสูบ และยาอื่นๆ ตัดสินใจว่าอะไรสำคัญสำหรับคุณและไปตามทางของคุณเอง
