Chrápání je problémem velkého procenta lidí, mužů i žen. Je dokonce možné, že vy nevíte, že chrápete, ale vaše rodina to ví. Jste-li nevyspalí nebo permanentně unavení nebo máte napjaté nervy, je nejvyšší čas udělat něco, abyste se tohoto problému zbavili. Počítejte také s tím, že chrápání může být příčinou mnohem vážnějších zdravotních problémů.
S výjimkou závažných fyzických vad, které mohou vyžadovat chirurgický zákrok, lze obvykle problém chrápání vyřešit pomocí přírodních a jednoduchých domácích prostředků. První věcí jsou cvičení řečového aparátu, která zlepšují krevní oběh a trénují svaly krku a jícnu. Vynikajících výsledků dosáhnete tím, že budete pár minut denně pohybovat jazykem různými směry. Můžete také zpívat, protože zpěv dokonale posiluje tkáně a svaly v ústech.
Druhá problematika souvisí s tzv. spánkovou hygienou. Tento problém zahrnuje správnou polohu během spánku, tedy použití správného polštáře a pohodlné postele. Nezapomeňte také na pravidelnou rutinu před spaním každý den, choďte spát přibližně ve stejnou dobu a několik hodin před spaním přestaňte jíst. Skvělým stimulem pro hluboký spánek je fyzická únava a ventilace plic čerstvým vzduchem, čehož dosáhnete půlhodinovou večerní procházkou do lesa nebo do parku.
Nadváha, kouření a zneužívání alkoholu jsou prvky moderního života, které přispívají k chrápání. Pokud se vás některý z těchto faktorů týká, nejprve je odstraňte.
Existují také bylinné přípravky a doplňky stravy, které mohou podpořit boj proti chrápání tím, že zmírní záněty krku a horních cest dýchacích. Stojí za to vyzkoušet, protože to pomohlo mnoha lidem.
Myslím, že tento problém s chrápáním má pouze to, že osoby, které jsou stresovány nebo nejí dobře. V těchto věcech musíte hledat řešení problému.