Vysoká hladina testosteronu je spojena s výhodami, jako je vysoká hladina svalové hmoty, redukce tělesného tuku, zvýšená hustota kostí a zvýšená hladina libida. Všechny tyto vlastnosti přinášejí velké fyzické i psychické výhody pro většinu mužů. Je možné zvýšit hladinu testosteronu v těle přirozeným způsobem a bez použití dalších opatření?
Obecně se má za to, že nejlepší metodou ke zvýšení hladiny testosteronu je dodávat tento hormon tělu pomocí injekcí, doplňků stravy nebo takzvaného růstového hormonu. Ale počkej. To, co je inzerováno jako účinek poskytování testosteronu zvenčí, ve skutečnosti samo o sobě způsobuje zvýšení hladiny testosteronu. Takže fyzické cvičení zvyšuje hladinu testosteronu. Ranní sex zvyšuje hladinu testosteronu. Správně vyvážená strava může také zvýšit hladinu testosteronu, pokud svému tělu poskytnete všechny potřebné vitamíny a minerály.
Při provádění cviků, které mají zvýšit hladinu testosteronu, se zaměřte na složené cviky, tedy takové, které zapojí co nejvíce svalových skupin. Volte těžší váhy, protože tak rychleji zvýšíte hladinu testosteronu. Necvičte každý den, protože svaly musí mít dostatek času na regeneraci. Může také inhibovat produkci testosteronu ve vašem těle. Pamatujte, že nadváha je špatná pro vaši přirozenou produkci testosteronu. Používejte cvičení, která spalují velké množství kalorií: běh, jízda na kole, plavání, lezení do schodů, veslování.
Potraviny, které jíte, mohou přirozeně zvýšit hladinu testosteronu. Je dobře známo, že vyvážená strava skládající se z kvalitních bílkovin, celozrnných výrobků a dostatku ovoce a zeleniny zajistí celkově dobré zdraví. Některé složky stravy však mohou významně přispět k nárůstu svalové hmoty a přirozenému zvýšení hladiny testosteronu. Přidejte do svého jídelníčku produkty obsahující zinek, vitamíny A, B, C a E. Pamatujte, že vitamíny ve formě tablet se nikdy nebudou tak dobře vstřebávat jako skutečná a přirozená strava.
Na závěr ještě jedna poznámka. Produkce testosteronu je okamžitě zastavena v přítomnosti alkoholu, tabáku a jiných drog. Rozhodněte se, co je pro vás důležité, a jděte svou vlastní cestou.
