Hohe Testosteronspiegel sind mit Vorteilen wie hoher Muskelmasse, Reduzierung von Körperfett, erhöhter Knochendichte und gesteigerter Libido verbunden. All diese Eigenschaften bringen den meisten Männern große körperliche und geistige Vorteile. Ist es möglich, den Testosteronspiegel im Körper auf natürliche Weise und ohne zusätzliche Maßnahmen zu erhöhen?
Es wird allgemein angenommen, dass die beste Methode zur Erhöhung des Testosteronspiegels darin besteht, dieses Hormon dem Körper durch Injektionen, Nahrungsergänzungsmittel oder das sogenannte Wachstumshormon zuzuführen. Aber warte. Was als Effekt der Testosteronzufuhr von außen beworben wird, bewirkt tatsächlich eine Erhöhung des Testosteronspiegels an sich. Körperliche Betätigung erhöht also den Testosteronspiegel. Sex am Morgen erhöht den Testosteronspiegel. Auch eine ausgewogene Ernährung kann den Testosteronspiegel erhöhen, wenn Sie Ihrem Körper alle notwendigen Vitamine und Mineralstoffe zuführen.
Konzentrieren Sie sich bei Übungen, die den Testosteronspiegel erhöhen sollen, auf zusammengesetzte Übungen, d. h. solche, die so viele Muskelgruppen wie möglich beanspruchen. Wählen Sie schwerere Gewichte, denn so steigern Sie Ihren Testosteronspiegel schneller. Bewegen Sie sich nicht jeden Tag, denn die Muskeln müssen genügend Zeit haben, um sich zu regenerieren. Es kann auch die Produktion von Testosteron durch Ihren Körper hemmen. Denken Sie daran, dass Übergewicht schlecht für Ihre natürliche Testosteronproduktion ist. Verwenden Sie Übungen, die viele Kalorien verbrennen: Laufen, Radfahren, Schwimmen, Treppensteigen, Rudern.
Die Lebensmittel, die Sie essen, können den Testosteronspiegel auf natürliche Weise erhöhen. Es ist allgemein bekannt, dass eine ausgewogene Ernährung bestehend aus hochwertigen Proteinen, Vollkornprodukten und viel Obst und Gemüse für eine allgemeine Gesundheit sorgt. Bestimmte Nahrungsbestandteile können jedoch erheblich zum Muskelaufbau und zu einem natürlichen Anstieg des Testosteronspiegels beitragen. Fügen Sie Ihrer Ernährung Produkte hinzu, die Zink, die Vitamine A, B, C und E enthalten. Denken Sie daran, dass Vitamine in Form von Tabletten niemals so gut aufgenommen werden wie echte und natürliche Lebensmittel.
Abschließend noch eine Anmerkung. In Gegenwart von Alkohol, Tabak und anderen Drogen wird die Testosteronproduktion sofort eingestellt. Entscheide, was dir wichtig ist und gehe deinen eigenen Weg.
