Visoke razine testosterona povezane su s prednostima kao što su visoka razina mišićne mase, smanjenje tjelesne masti, povećana gustoća kostiju i povećana razina libida. Sve ove značajke donose veliku fizičku i mentalnu korist za većinu muškaraca. Je li moguće povećati razinu testosterona u tijelu na prirodan način i bez dodatnih mjera?
Uvriježeno je mišljenje da je najbolja metoda za povećanje razine testosterona opskrba tijela tim hormonom upotrebom injekcija, dodataka prehrani ili takozvanog hormona rasta. Ali čekaj. Ono što se reklamira kao učinak pružanja testosterona izvana zapravo samo po sebi uzrokuje povećanje razine testosterona. Dakle, tjelesna vježba povećava razinu testosterona. Jutarnji seks povećava razinu testosterona. Pravilno uravnotežena prehrana također može povećati razinu testosterona ako svom tijelu osigurate sve potrebne vitamine i minerale.
Kod izvođenja vježbi koje su namijenjene povećanju razine testosterona fokusirajte se na složene vježbe, odnosno one koje angažiraju što više mišićnih skupina. Birajte veće utege jer ćete tako brže povećati razinu testosterona. Nemojte vježbati svaki dan, jer mišići moraju imati dovoljno vremena za regeneraciju. Također može spriječiti proizvodnju testosterona u vašem tijelu. Ne zaboravite da je prekomjerna tjelesna težina loša za vašu prirodnu proizvodnju testosterona. Koristite vježbe koje sagorijevaju veliku količinu kalorija: trčanje, vožnja bicikla, plivanje, penjanje stepenicama, veslanje.
Hrana koju jedete može prirodno povećati razinu testosterona. Dobro je poznato da će uravnotežena prehrana koja se sastoji od visokokvalitetnih proteina, cjelovitih žitarica i puno voća i povrća osigurati opće dobro zdravlje. Međutim, određene komponente prehrane mogu značajno pridonijeti povećanju mišićne mase i prirodnom povećanju razine testosterona. Dodajte u prehranu proizvode koji sadrže cink, vitamine A, B, C i E. Ne zaboravite da se vitamini u obliku tableta nikada neće tako dobro apsorbirati kao prava i prirodna hrana.
Za kraj još jedna napomena. Proizvodnja testosterona odmah se prekida u prisutnosti alkohola, duhana i drugih droga. Odlučite što vam je važno i krenite svojim putem.
