高レベルのテストステロンは、高レベルの筋肉量、体脂肪の減少、骨密度の増加、性欲レベルの増加などの利点と関連しています. これらすべての機能は、ほとんどの男性に身体的および精神的な大きなメリットをもたらします。 自然な方法で、追加の手段を使用せずに体内のテストステロンのレベルを上げることは可能ですか?
テストステロンのレベルを上げる最善の方法は、注射、栄養補助食品、またはいわゆる成長ホルモンを使用して体にこのホルモンを供給することであると広く信じられています. ちょっと待って。 外部からテストステロンを提供する効果として宣伝されているものは、実際にはそれ自体でテストステロンレベルの増加を引き起こします. したがって、運動はテストステロンのレベルを上昇させます。 朝のセックスはテストステロン値を上昇させます。 適切にバランスの取れた食事は、体に必要なすべてのビタミンとミネラルを提供する場合、テストステロンのレベルを高めることもできます.
テストステロンのレベルを上げることを目的としたエクササイズを行うときは、複合エクササイズ、つまりできるだけ多くの筋肉群を使用するエクササイズに集中してください。 より重いウェイトを選択すると、テストステロンのレベルがより速く上昇します. 筋肉は再生するのに十分な時間が必要なので、毎日運動しないでください。 それはまたあなたの体によるテストステロンの生産を阻害することができます. 太りすぎは、自然なテストステロン産生に悪影響を与えることを忘れないでください. ランニング、サイクリング、水泳、階段の上り下り、ローイングなど、大量のカロリーを消費するエクササイズを使用してください。
あなたが食べる食品は、自然にテストステロンレベルを高めることができます. 高品質のタンパク質、全粒穀物、豊富な果物や野菜からなるバランスの取れた食事をとることで、全体的な健康が確保されることはよく知られています. ただし、特定の食事成分は、筋肉の増加とテストステロンレベルの自然な増加に大きく貢献する可能性があります. 亜鉛、ビタミン A、B、C、E を含む製品を食事に加えてください。 錠剤の形のビタミンは、本物の自然食品ほど吸収されないことを忘れないでください.
最後に、もう 1 つ注意事項があります。 テストステロンの生産は、アルコール、タバコ、その他の薬物の存在下で即座に停止します. 自分にとって何が重要かを判断し、自分の道を進んでください。
