A magas tesztoszteronszint olyan előnyökkel jár, mint a magas izomtömeg, a testzsír csökkenése, a csontsűrűség növekedése és a libidószint növekedése. Mindezek a tulajdonságok nagy fizikai és mentális előnyökkel járnak a legtöbb férfi számára. Lehetséges-e természetes módon és további intézkedések alkalmazása nélkül növelni a tesztoszteron szintjét a szervezetben?
Széles körben elterjedt az a vélemény, hogy a tesztoszteronszint növelésének legjobb módja, ha ezt a hormont juttatjuk a szervezetbe injekciók, étrend-kiegészítők vagy az úgynevezett növekedési hormon segítségével. De várj. Amit a tesztoszteron kívülről történő biztosításának hatásaként hirdetnek, az önmagában a tesztoszteronszint növekedését okozza. Tehát a testmozgás növeli a tesztoszteronszintet. A reggeli szex növeli a tesztoszteronszintet. A megfelelően kiegyensúlyozott étrend a tesztoszteronszintet is növelheti, ha minden szükséges vitaminnal és ásványi anyaggal ellátja szervezetét.
A tesztoszteronszint növelését célzó gyakorlatok végzésekor összpontosítson összetett gyakorlatokra, vagyis azokra, amelyek a lehető legtöbb izomcsoportot megmozgatják. Válassz nagyobb súlyokat, mert így gyorsabban növeled a tesztoszteron szinted. Ne sportoljon minden nap, mert az izmoknak elegendő idejük kell regenerálódniuk. Ezenkívül gátolja a tesztoszteron termelését a szervezetben. Ne feledje, hogy a túlsúly káros a természetes tesztoszterontermelésre. Használjon olyan gyakorlatokat, amelyek nagy mennyiségű kalóriát égetnek el: futás, kerékpározás, úszás, lépcsőzés, evezés.
Az elfogyasztott ételek természetesen növelhetik a tesztoszteronszintet. Köztudott, hogy a jó minőségű fehérjéket, teljes kiőrlésű gabonákat és sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó, kiegyensúlyozott étrend biztosítja az általános jó egészséget. Bizonyos étrend-összetevők azonban jelentősen hozzájárulhatnak az izomtömeg növekedéséhez és a tesztoszteronszint természetes növekedéséhez. Adjon hozzá cinket, A-, B-, C- és E-vitamint tartalmazó termékeket az étrendjéhez. Ne feledje, hogy a tabletták formájában lévő vitaminok soha nem szívódnak fel olyan jól, mint a valódi és természetes élelmiszerek.
Végül még egy megjegyzés. Alkohol, dohány és más kábítószerek jelenlétében a tesztoszteron termelés azonnal leáll. Döntsd el, mi a fontos számodra, és járd a saját utad.
