Vysoká hladina testosterónu je spojená s výhodami, ako je vysoká hladina svalovej hmoty, redukcia telesného tuku, zvýšená hustota kostí a zvýšená hladina libida. Všetky tieto vlastnosti prinášajú pre väčšinu mužov veľké fyzické a duševné výhody. Je možné zvýšiť hladinu testosterónu v tele prirodzenou cestou a bez použitia akýchkoľvek dodatočných opatrení?
Všeobecne sa verí, že najlepšou metódou na zvýšenie hladín testosterónu je dodávať tento hormón do tela pomocou injekcií, doplnkov stravy alebo takzvaného rastového hormónu. Ale počkaj. To, čo sa propaguje ako účinok poskytovania testosterónu zvonku, v skutočnosti samo o sebe spôsobuje zvýšenie hladiny testosterónu. Takže fyzické cvičenie zvyšuje hladinu testosterónu. Ranný sex zvyšuje hladinu testosterónu. Správne vyvážená strava môže tiež zvýšiť hladinu testosterónu, ak svojmu telu dodáte všetky potrebné vitamíny a minerály.
Pri vykonávaní cvikov, ktoré sú určené na zvýšenie hladiny testosterónu, sa zamerajte na zložené cviky, teda také, ktoré zapájajú čo najviac svalových skupín. Vyberajte si vyššie váhy, pretože tak rýchlejšie zvýšite hladinu testosterónu. Necvičte každý deň, pretože svaly musia mať dostatok času na regeneráciu. Môže tiež inhibovať produkciu testosterónu vo vašom tele. Pamätajte, že nadváha je zlá pre vašu prirodzenú produkciu testosterónu. Používajte cvičenia, ktoré spaľujú veľké množstvo kalórií: beh, bicyklovanie, plávanie, lezenie po schodoch, veslovanie.
Potraviny, ktoré jete, môžu prirodzene zvyšovať hladinu testosterónu. Je dobre známe, že vyvážená strava zložená z kvalitných bielkovín, celozrnných výrobkov a dostatku ovocia a zeleniny zabezpečí celkové dobré zdravie. Niektoré zložky stravy však môžu výrazne prispieť k nárastu svalovej hmoty a prirodzenému zvýšeniu hladiny testosterónu. Pridajte do svojho jedálnička produkty obsahujúce zinok, vitamíny A, B, C a E. Pamätajte, že vitamíny vo forme tabliet sa nikdy nevstrebú tak dobre ako skutočná a prirodzená potrava.
Na záver ešte jedna poznámka. Produkcia testosterónu je okamžite zastavená v prítomnosti alkoholu, tabaku a iných drog. Rozhodnite sa, čo je pre vás dôležité a choďte svojou cestou.
