Höga nivåer av testosteron är förknippade med fördelar som höga nivåer av muskelmassa, minskning av kroppsfett, ökad bentäthet och ökade libidonivåer. Alla dessa funktioner ger stora fysiska och mentala fördelar för de flesta män. Är det möjligt att öka nivån av testosteron i kroppen på ett naturligt sätt och utan att använda några ytterligare åtgärder?
Det anses allmänt att den bästa metoden för att öka testosteronnivåerna är att tillföra detta hormon till kroppen genom att använda injektioner, kosttillskott eller det så kallade tillväxthormonet. Men vänta. Det som annonseras som effekten av att ge testosteron utifrån orsakar faktiskt en ökning av testosteronnivåerna i sig. Så fysisk träning ökar testosteronnivåerna. Morgonsex ökar testosteronnivåerna. En välbalanserad kost kan också öka testosteronnivåerna om du förser din kropp med alla nödvändiga vitaminer och mineraler.
När du utför övningar som är avsedda att öka testosteronnivåerna, fokusera på sammansatta övningar, det vill säga de som engagerar så många muskelgrupper som möjligt. Välj tyngre vikter, för på så sätt ökar du din testosteronnivå snabbare. Träna inte varje dag, eftersom musklerna måste ha tillräckligt med tid för att återhämta sig. Det kan också hämma produktionen av testosteron i din kropp. Kom ihåg att övervikt är dåligt för din naturliga testosteronproduktion. Använd övningar som förbränner en stor mängd kalorier: löpning, cykling, simning, gå i trappor, rodd.
Maten du äter kan naturligtvis öka testosteronnivåerna. Det är välkänt att en välbalanserad kost bestående av högkvalitativa proteiner, fullkorn och massor av frukt och grönsaker säkerställer en allmän god hälsa. Vissa kostkomponenter kan dock bidra avsevärt till muskelökning och en naturlig ökning av testosteronnivåerna. Lägg till produkter som innehåller zink, vitamin A, B, C och E till din kost. Kom ihåg att vitaminer i form av tabletter aldrig kommer att absorberas lika bra som riktig och naturlig mat.
Till sist en anmärkning till. Testosteronproduktionen stängs omedelbart av i närvaro av alkohol, tobak och andra droger. Bestäm vad som är viktigt för dig och gå din egen väg.
