Horlama, hem erkek hem de kadınların büyük bir yüzdesi için bir sorundur. Hatta horladığınızı bilmiyor olabilirsiniz ama aileniz biliyor. Uykusuzsanız veya sürekli aşırı yorgunsanız ya da sinirleriniz gerginse, bu sorundan kurtulmak için bir şeyler yapmanın tam zamanı. Ayrıca horlamanın çok daha ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini de hesaba katın.
Cerrahi müdahale gerektirebilecek ciddi fiziksel kusurlar dışında genellikle horlama sorunu doğal ve kolay ev ilaçları kullanılarak çözülebilir. İlk şey, kan dolaşımını iyileştiren ve boğaz ve yemek borusu kaslarını çalıştıran konuşma aparatı egzersizleridir. Günde birkaç dakika dilinizi farklı yönlerde hareket ettirerek mükemmel sonuçlar elde edeceksiniz. Şarkı da söyleyebilirsiniz çünkü şarkı söylemek ağızdaki dokuları ve kasları mükemmel bir şekilde güçlendirir.
İkinci konu, sözde uyku hijyeni ile ilgilidir. Bu konu, uyku sırasında doğru pozisyonu, yani doğru yastığı ve rahat bir yatağı kullanmayı içerir. Ayrıca, her gün düzenli bir yatma rutini yapmayı, aynı saatlerde yatmayı ve yatmadan birkaç saat önce yemek yemeyi bırakmayı unutmayın. Derin uyku için harika bir uyarıcı, ormana veya parka yarım saatlik bir akşam yürüyüşü yaparak elde edebileceğiniz fiziksel yorgunluk ve temiz hava ile akciğerlerin havalandırılmasıdır.
Aşırı kilo, sigara ve alkol kötüye kullanımı, modern yaşamın horlamaya katkıda bulunan unsurlarıdır. Bu faktörlerden herhangi biri sizin için geçerliyse, önce onları ortadan kaldırın.
Boğaz ve üst solunum yolu iltihabını hafifleterek horlamaya karşı mücadeleye destek olabilecek bitkisel ilaçlar ve besin takviyeleri de vardır. Birçok kişiye yardımcı olduğu için denemeye değer.
Bence horlama ile ilgili sorunun sadece stresli veya iyi yemeyen kişilere sahip olduğunu düşünüyorum. Bu konularda, soruna bir çözüm aramanız gerekir.