Korkeat testosteronitasot liittyvät etuihin, kuten korkeaan lihasmassaan, kehon rasvan vähenemiseen, lisääntyneeseen luun tiheyteen ja lisääntyneeseen libidotasoon. Kaikki nämä ominaisuudet tuovat suuria fyysisiä ja henkisiä etuja useimmille miehille. Onko mahdollista nostaa kehon testosteronitasoa luonnollisella tavalla ja ilman lisätoimenpiteitä?
Yleisesti uskotaan, että paras tapa nostaa testosteronitasoja on toimittaa tätä hormonia elimistölle injektioiden, ravintolisien tai niin sanotun kasvuhormonin avulla. Mutta odota. Se, mitä mainostetaan testosteronin tarjoamisen vaikutukseksi ulkopuolelta, aiheuttaa itse asiassa testosteronitasojen nousun. Joten fyysinen harjoittelu lisää testosteronitasoja. Aamuseksi lisää testosteronitasoja. Oikein tasapainoinen ruokavalio voi myös nostaa testosteronitasoja, jos saat kehollesi kaikki tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet.
Kun suoritat harjoituksia, joiden tarkoituksena on nostaa testosteronitasoa, keskity yhdistelmäharjoituksiin, eli sellaisiin, joissa harjoitetaan mahdollisimman monia lihasryhmiä. Valitse raskaammat painot, sillä näin nostat testosteronitasosi nopeammin. Älä harjoittele joka päivä, sillä lihaksilla on oltava riittävästi aikaa uusiutua. Se voi myös estää kehosi testosteronin tuotantoa. Muista, että ylipaino on haitallista luonnolliselle testosteronin tuotantollesi. Käytä harjoituksia, jotka polttavat suuren määrän kaloreita: juoksu, pyöräily, uinti, portaiden kiipeäminen, soutu.
Syömäsi ruuat voivat luonnollisesti lisätä testosteronitasoja. Tiedetään hyvin, että tasapainoinen ruokavalio, joka koostuu laadukkaista proteiineista, täysjyväviljasta sekä runsaasta hedelmistä ja vihanneksista, varmistaa hyvän yleisen terveyden. Tietyt ruokavalion osat voivat kuitenkin edistää merkittävästi lihasten kasvua ja testosteronitasojen luonnollista nousua. Lisää ruokavalioosi tuotteita, jotka sisältävät sinkkiä, A-, B-, C- ja E-vitamiineja. Muista, että tablettien muodossa olevat vitamiinit eivät koskaan imeydy yhtä hyvin kuin aito ja luonnollinen ruoka.
Lopuksi vielä yksi huomio. Testosteronin tuotanto pysähtyy välittömästi alkoholin, tupakan ja muiden huumeiden läsnä ollessa. Päätä mikä on sinulle tärkeää ja kulje omaa tietäsi.
