Altos níveis de testosterona estão associados a benefícios como altos níveis de massa muscular, redução da gordura corporal, aumento da densidade óssea e aumento dos níveis de libido. Todas essas características trazem grandes benefícios físicos e mentais para a maioria dos homens. É possível aumentar o nível de testosterona no corpo de forma natural e sem o uso de medidas adicionais?
Acredita-se amplamente que o melhor método para aumentar os níveis de testosterona é fornecer esse hormônio ao corpo por meio do uso de injeções, suplementos alimentares ou o chamado hormônio do crescimento. Mas espere. O que é anunciado como o efeito de fornecer testosterona do lado de fora, na verdade, causa um aumento nos níveis de testosterona por si só. Portanto, o exercício físico aumenta os níveis de testosterona. O sexo matinal aumenta os níveis de testosterona. Uma dieta bem balanceada também pode aumentar os níveis de testosterona se você fornecer ao seu corpo todas as vitaminas e minerais necessários.
Ao realizar exercícios destinados a aumentar os níveis de testosterona, concentre-se em exercícios compostos, ou seja, aqueles que envolvem o maior número possível de grupos musculares. Escolha pesos mais pesados, porque assim você aumentará seu nível de testosterona mais rapidamente. Não se exercite todos os dias, porque os músculos devem ter tempo suficiente para se regenerar. Também pode inibir a produção de testosterona pelo seu corpo. Lembre-se de que o excesso de peso é ruim para a produção natural de testosterona. Use exercícios que queimam uma grande quantidade de calorias: correr, andar de bicicleta, nadar, subir escadas, remar.
Os alimentos que você come podem aumentar naturalmente os níveis de testosterona. É bem sabido que comer uma dieta bem equilibrada, composta por proteínas de alta qualidade, grãos integrais e muitas frutas e vegetais, garantirá uma boa saúde geral. No entanto, certos componentes da dieta podem contribuir significativamente para o ganho muscular e um aumento natural dos níveis de testosterona. Adicione produtos que contenham zinco, vitaminas A, B, C e E à sua dieta. Lembre-se de que as vitaminas em comprimidos nunca serão tão bem absorvidas quanto os alimentos naturais e naturais.
Por fim, mais uma observação. A produção de testosterona é imediatamente interrompida na presença de álcool, tabaco e outras drogas. Decida o que é importante para você e siga seu próprio caminho.
